阳痿和早泄是男性较常见的两种性功能障碍，当然也是男性较担心的问题之一。阳痿通常指男性在房事中不能获得或维持足够的勃起，而早泄指男性在房事中没发控制射精的时间，往往在房事开始后不到一到两分钟就射精。

对于阳痿和早泄，男性较好的方法是采取一些自我管理的措施，以下温州东瓯医院一些可能有用的建议：

1.健康饮食和生活方式：身体健康的男性通常能够更好地控制欲念和性能力。合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动有助于提高男性的性健康。

2.减轻压力和焦虑：心理压力和焦虑是一些男性患上阳痿和早泄的主要原因之一。男性可以尝试一些减压技巧，例如深呼吸、放松练习和冥想等，以减轻身体和大脑的压力，从而达到更好的房事。

3.明确自己的需求和偏好：有些男性在房事中不能获得满足，而这也可能是导致阳痿和早泄的原因之一。男性应该清楚自己的需求和偏好，并与伴侣坦诚交流，以获得更加愉悦和满意的房事。

4.尝试性治疗：一些男性可能需要更深入的治疗，例如阴茎注射治疗、口服药物、激光治疗和手术等。这些治疗方法需要由医生进行评估和指导，因此男性应该在接受治疗前询问医生的意见。

总之，阳痿和早泄不是男性应该感到羞耻或困惑的问题，男性应该正视这些问题并采取行动以改善自己的房事。男性可以在医生或其他人士的帮助下采取适当的步骤，并采取一些自我管理的措施，以提高自己的阳痿和早泄问题。