现在社会上的壮阳方法多种多样，让男人看到眼花缭乱，明知道自己需要补肾壮阳也被误导的，不知怎么办才好。男人壮阳，首先你要知道外国方法不适用于中国男人，身体基因完全不同的两类男人。中国男性要选择适合中国男性壮阳的几种方法。

　　壮阳方法有很多，对于男人们来说真正发挥作用的少之又少。就是因为你没有选择适合自己的补肾壮阳，适合中国男性壮阳的几种方法。

　　运动壮阳法

　　合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。医师建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

　　1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

　　2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

　　3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

　　冷热水交替浴，提高男性性机能

　　使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

　　“空冷式”锻炼法

　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

　　阴囊按摩法

　　按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

　　适合中国男性壮阳的几种方法，阴囊按摩，空冷式锻炼，冷热水交替，运动壮阳，这些都是健康的补肾壮阳方法，男人选择这类壮阳方法对身体据对毫无副作用。